AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차에 땅콩버터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트를 4-7일차에 진행 중이시군요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 식단에서 단백질과 채소를 중심으로 하는 것이 중요합니다. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높지만, 탄수화물 함량도 고려해야 합니다.

1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 권장하기 때문에, 땅콩버터를 섭취하는 것은 다소 주의가 필요합니다. 만약 섭취하시려면 소량을 선택하고, 다른 식사와 조화롭게 조절하여 전체적인 탄수화물 섭취량을 유지하는 것이 중요해요.

대신, 더 안전한 선택으로는 저탄수화물 기준에서 채소와 단백질을 더 강조해 보시길 추천드립니다. 필요하다면 자연스럽게 땅콩버터를 추가할 수도 있지만, 이 시기에는 식단의 기준을 잘 지키는 것이 좋습니다.

여유가 되신다면, 다양한 단백질 원을 활용하거나 견과류 대신 다른 저당 옵션을 고려해보시는 것도 좋겠어요!