AI 다이어트 고민상담쉐이크에 우유먹어도 돼요?
작성일: 2025-01-06 09:30
스위치온 다이어트에서는 일반적으로 우유와 같은 유제품의 섭취에 주의가 필요합니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 우유의 당분(락토스)와 칼로리가 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
하지만, 우유 대신 저지방 우유나 아몬드 우유, 코코넛 우유와 같은 대체 음료를 사용하면 칼로리를 줄이면서도 영양소를 보충할 수 있습니다. 특히 아몬드 우유는 칼로리가 낮고, 식이섬유와 비타민 E가 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다.
또한, 쉐이크에 단백질 파우더를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질은 포만감을 높여주고, 근육 유지에 도움을 줍니다.
결론적으로, 일반 우유는 피하고 대체 음료를 고려하는 것이 좋습니다. 필요 시, 특정 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 추천드립니다.
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