AI 다이어트 고민상담2주차를 진행중인데 저녁에 배가 안 고파. 1주차에도 간식 프로틴 없이 아침점심저녁 프로틴만으로 버텼어. 저녁을 프로틴으로 대체해도 돼?

네, 현재 2주차를 진행 중이시군요! 저녁에 배가 안 고프시다면, 프로틴 쉐이크로 저녁 식사를 대체하는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심이지만, 항상 배고픔을 느끼지 않고 편안하게 진행하는 것이 중요합니다.

저녁 식사를 프로틴으로 대체할 때는 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 단백질 공급: 저녁에 올바른 영양소를 챙기기 위해 고단백 식단으로 대체하는 것은 좋은 선택입니다. 프로틴 쉐이크가 단백질을 제공하고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.

2. 식사 시간 유지: 프로틴 쉐이크를 저녁 대신 선택하신다면, 여전히 가벼운 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일)을 추가하여 균형 잡힌 식사를 목표로 해보세요.

3. 체험적으로 받아들이기: 저녁을 프로틴 쉐이크로 대체했을 때 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 만약 내일 더 배고픔을 느끼신다면, 그때는 앞으로의 저녁에 식사를 조금 늘려보는 것이 좋습니다.

마지막으로, 간헐적 단식의 원칙을 지키면서 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 만약 요즘 몸이 잘 적응하고 있다면, 다음 날 저녁을 어떻게 조정할지 고민해보는 것도 좋은 방법이겠네요. 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!

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