AI 다이어트 고민상담간식으로 단백질 쉐이크까지 챙기는 이유가 뭐야? 저탄수화물식이 추가가 되니 쉐이크를 세 번 다 챙기기에 너무 배부르고 오히려 과식하는 기분이야

단백질 쉐이크를 간식으로 챙기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 단백질 섭취는 근육 유지와 회복에 중요한 역할을 하죠. 특히 스위치온 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 대사 건강을 회복하는 데 중점을 두기 때문에, 적절한 단백질 섭취는 필수적이에요.

둘째, 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 포만감을 줘서 다음 식사 때 과식을 방지할 수 있습니다. 하지만 말씀하신 것처럼 저탄수화물 식단을 따르면서 쉐이크를 몇 번 챙기면 배부르게 느껴질 수 있습니다. 이럴 땐 몇 가지 대안을 고려하실 수 있어요.

예를 들어, 간식으로 먹는 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나, 대신 고단백 음식으로 대체할 수 있습니다. 삶은 계란이나 그릭 요거트처럼 생리학적으로 포만감을 주는 간식을 선택할 수도 있고요. 또한, 쉐이크의 물이나 무가당 두유로 희석해서 양을 늘리고 칼로리를 조절하는 방법도 있어요.

전반적으로, 단백질 쉐이크의 섭취는 다이어트 목표에 맞춰 조절하되, 배부름을 느끼지 않도록 적절한 양을 설정하는 것이 중요한 것입니다. 필요에 따라 고단백 간식으로 다른 옵션도 없으신지 고려해보시면 좋겠네요!