4-7일차에 쌀밥 섭취량은 주의가 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되는데, 쌀밥은 잡곡밥 반 공기 정도가 적당해요. 이는 약 75g에서 100g 정도에 해당합니다.
여기서 중요한 점은 밥의 종류와 양에 너무 집착하지 않고, 본인의 식사가 작아지는 것을 이해하는 거예요. 처음에는 양을 줄이는 것이 걸림돌일 수 있지만, 점차 적응하게 될 것입니다.
식사 맥락에서 쌀밥과 함께 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것도 중요해요. 이렇게 균형 잡힌 식사를 하면 더 좋습니다.
여기에 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 식사 계획을 잘 세우고 규칙적으로 진행하면서 건강하게 다이어트를 지속해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍