AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 2주차에 접어들면서 땅콩버터를 섭취하는 것에 대해 알려드릴게요.

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 영양가가 높은 간식으로 인식되지만, 현재 진행 중인 다이어트 단계에서는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 섭취량과 타이밍을 신경 써야 해요.

1. 포화지방 섭취 조절: 땅콩버터는 칼로리가 높고, 포화지방도 어느 정도 포함하고 있습니다. 따라서 하루에 소량, 예를 들어 1-2 스푼 정도로 제한해서 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 식사와의 조화: 땅콩버터는 고탄수화물 식사에 추가하거나 저탄수화물 식사를 보완하는 방식으로 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 부드러운 채소나 저탄수화물 스낵과 함께 드시면 좋습니다.

3. 첨가물 확인: 일반 땅콩버터에는 설탕이나 나쁜 기름이 들어갈 수 있으니, 꼭 확인하세요. 무가당 생 땅콩버터를 선택하는 것이 더 좋은 선택입니다.

결론적으로, 땅콩버터를 적당량 조절하여 섭취하는 것은 가능하지만, 전체적인 식단을 따르는 동시에 충분한 단백질과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 필요 시 프로틴 보충제도 간식으로 고려해보세요!

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