AI 다이어트 고민상담99% 다크초콜릿 한조각 먹어도돼?
작성일: 2025-10-27 17:54
1-3일차간식여성
1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부 등의 식품이 권장되는 단계입니다. 99% 다크초콜릿은 일반적으로 당분이 적고 항산화 물질이 풍부하다는 장점이 있지만, 이 시점에서는 다소 주의가 필요합니다.
특히, 다크초콜릿조차도 약간의 탄수화물과 지방을 포함하고 있으므로, 간식으로 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 대신, 허용된 식품인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 통해 간식을 대체하는 것이 더 좋은 선택입니다.
만약 꼭 다크초콜릿이 먹고 싶다면, 양을 최소화하고 섭취 시간을 저녁 식사 이후로 조정하는 것이 좋습니다. 이러면 낮 동안의 주요 탄수화물 섭취 조절이 용이할 것입니다.
간단한 예로, 99% 다크초콜릿 한 조각 대신, 저지방 그릭 요거트에 올리브 오일이나 아보카도를 곁들여보는 것도 건강한 간식이 될 수 있답니다!
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