저녁으로 족발이나 보쌈을 선택하는 것은 조금 조심할 필요가 있어요. 족발과 보쌈 모두 단백질이 풍부하지만, 지방 함량도 높아서 다이어트 중에는 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 보쌈의 경우, 보통 기름을 많이 사용하기 때문에 저녁 식사로는 부담이 될 수 있습니다.
여성의 경우, 생리주기를 고려할 때, 황체기 초기에는 에너지 소비가 증가하면서도 식욕이 늘어나기 쉬워요. 그래서 저녁에는 저염식 단백질 위주로 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 대신에 삶은 닭가슴살이나 생선 같은 단백질 식품과 함께 나물이나 채소를 곁들여서 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 족발이나 보쌈을 꼭 먹고 싶다면, 양을 조절해서 적당한 양으로 그래도 상반신의 단백질을 확보하는 방법으로 고려해 보세요. 그리고 저녁 식사 이후 4시간 전에 모든 식사를 마치는 것도 잊지 마시고요. 다이어트에 도움이 되는 영양제를 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 오메가3나 유산균을 추가하면 소화에도 도움이 될 수 있습니다.
전반적으로 저녁에는 보다 가벼운 식사를 선택하시는 것이 스위치온 다이어트를 보다 효과적으로 진행하는 데 도움이 될 것입니다. 언제나 꾸준함이 중요하니 참고해 보세요!
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