AI 다이어트 고민상담운동이 부족하면 효과가 없나요? 지금 운동이라고 해봤자 7층높이 건물을 한 4번정도 올라다니는게 다인데

운동이 부족해도 다이어트 효과를 느낄 수는 있지만, 스위치온 다이어트를 더 효과적으로 진행하기 위해서는 신체 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 특히 2주차에 들어서면 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성 개선이 목표이기 때문에, 운동의 역할이 더욱 부각됩니다.

단순히 건물을 오르는 활동은 좋은 시작이지만, 체지방 감소와 대사 촉진을 위해 가벼운 유산소 및 근력 운동을 추가하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어, 하루에 30분 정도의 빠르게 걷기, 조깅, 또는 체중 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트 등)을 매일 하는 것을 고려해보세요. 이러한 활동은 대사율을 증가시키고 지방 연소를 돕습니다.

운동이 없더라도 식단을 잘 유지하고 간헐적 단식을 철저히 지킨다면 다이어트를 할 수 있지만, 운동을 통한 에너지 소비 증가라는 추가 효과가 없으면 원하는 결과를 더디게 만듭니다. 요즘은 집에서 할 수 있는 운동도 많으니, 인터넷을 활용해 적합한 루틴을 찾아보는 게 좋을 것 같아요!

또한, 운동 효율을 극대화하기 위해 단백질 보충제를 고려할 수도 있습니다. 운동 후 근육 회복을 돕고, 전체적으로 더 나은 건강을 유지하는 데 기여할 수 있으니 참고해 보세요.