AI 다이어트 고민상담3주차 첫번째 단식 중인데 아침에 커피 먹어도 돼?

3주차에 들어서면서 간헐적 단식을 병행하고 계시군요! 좋은 선택이에요. 아침에 커피를 마시는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 다만, 커피에는 카페인이 들어 있어 물의 필요를 느릴 수 있고 식욕을 자극할 수 있으니 주의하셔야 해요.

여성의 경우 생리주기와 관련해서도 영향이 있을 수 있습니다. 특히 호르몬 변화로 인해 카페인에 대한 민감성이 높아질 수 있으니 자신에게 맞는 양을 고려해 보세요. 블랙커피로 드시는 게 가장 좋고, 우유나 크림 같은 첨가물은 피하는 것이 좋아요.

또한, 단식 시간이 끝난 후 식사를 하실 때 잊지 마세요! 건강한 식사로 단백질과 채소를 충분히 포함시켜 주시고, 필요하다면 유산균이나 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 위해 계속해서 잘 진행해 나가시길 응원할게요!