AI 다이어트 고민상담4~7일차에서 하루 권장 단백질 섭취량은 몇g이야? 아침, 점심, 저녁으로 섭취량을 달성했다면 간식은 안 챙겨도 되지?

4~7일차에서 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg당 약 1g의 단백질을 목표로 하는 것이 일반적입니다. 예를 들어, 체중이 60kg이라면 하루에 약 60g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 단백질 섭취를 통해 근육량 유지와 대사 건강을 도와주기 위해 필요합니다.

아침, 점심, 저녁에 필요한 단백질 섭취량을 달성했다면 간식은 꼭 챙기지 않아도 괜찮습니다. 하지만, 간식은 추가적인 영양소를 보충하고 배고픔을 조절하는 데 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 바쁜 일정 속에서 간단한 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 간식은 충분한 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

결국, 개인의 활동량이나 식사 시간 간격에 따라 간식을 선택적으로 포함하는 것이 좋습니다. 간식이 필요 없다면 식사에서 필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 중요합니다.