AI 다이어트 고민상담매일 공복 14시간 지키는걸 하루 어겨도 될까? 어제 저녁을 늦게먹었는데 아침에 너무 배고파ㅠ

네, 공복 14시간을 하루 어기는 것에 대한 고민이군요! 스위치온 다이어트에서는 규칙을 최대한 지키는 것이 중요하지만, 현실적인 상황도 고려해야 해요. 하루 어기는 것이 큰 문제는 아닙니다. 다만, 다음부터는 저녁 시간을 특별히 신경 써서 조절해 보는 게 좋겠어요.

만약 아침에 배고픔을 느낀다면, 저녁에 좀 더 포만감을 주는 음식을 섭취하거나 섬유질이 풍부한 채소를 추가하는 것이 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁에 샐러드나 두부 같은 단백질을 채워주면 편하게 아침을 기다릴 수 있을 거예요.

또한, 가끔은 저녁 식사 시간을 살짝 늦게 가지더라도, 다음 아침에 너무 배고프게 느끼지 않도록 간단한 간식 (예: 무가당 요구르트나 견과류)을 공복이 끝난 후 적절하게 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

여기에 비타민이나 단백질 보충제를 활용해 영양을 보충하는 것도 고려해 보세요. 하지만, 필요한 만큼 하되, 항상 주의 깊게 선택하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트를 통해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 가장 핵심이에요! 😊