AI 다이어트 고민상담단식할 때 제로음료수나 아이스크림먹어도 돼?

2주차 단식 중에는 기본적으로 제로음료수와 아이스크림은 피하는 것이 좋습니다. 제로음료수는 당이나 칼로리를 원치 않지만, 인슐린 반응을 촉진할 수 있는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있어 장기적으로 다이어트에 부정적 영향을 줄 수 있습니다.

아이스크림은 일반적으로 당분이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표와 어긋날 수 있습니다. 만약 정말 간식이 당기신다면, 조금 낮은 당도의 무가당 옵션의 요거트를 고려하는 것이 더 나은 선택입니다. 이렇게 하면 단식의 효과를 유지하면서도 간단한 간식을 즐길 수 있습니다.

단식 중에는 무엇보다도 체내 환경을 최적화하는 것이 중요하므로, 가능한 한 자연스럽고 단순한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 오히려 물이나 허브티 같은 저칼로리 음료에 집중하는 것이 더 효과적일 것입니다.

혹시 간식이 너무 당기신다면, 저녁 식사 이후 간헐적 단식의 한계를 조금 더 유연하게 설정해 보는 것도 좋습니다.