네, 물론입니다! 스위치온 다이어트는 여러분의 체험과 진행 속도를 고려하는 유연한 접근 방식이기 때문에, 1주일 후에 다시 시작해도 괜찮습니다. 중간에 어려움이 있더라도 포기하지 않고 다시 도전하는 직관이 중요합니다.
이번엔 시작할 때 몇 가지 팁을 드리자면:
마인드셋 조정: 실패했다는 생각보다는 '이번에 배우고 다시 시작하는 기회'로 생각하세요. 긍정적인 마인드가 중요합니다.
물 섭취: 하루에 2리터 이상의 충분한 물을 섭취하여 수분을 보충하고, 공복감을 줄여 주는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크 활용: 1~3일차에서는 단백질 쉐이크를 유용하게 사용하실 수 있습니다. 초기 단계에서 허용된 음료를 잘 활용해보세요.
식사 계획: 식사 시간을 정해놓고, 간식도 허용된 식품을 기준으로 구성하세요. 부담 없이 먹을 수 있는 저당 음료를 찾는 것도 한 방법입니다.
운동 조절: 가벼운 운동이나 스트레칭, 걷기를 추가하여 기분을 전환하고 신진대사를 활성화하세요.
스위치온 다이어트는 장기적인 목표를 지향하는 프로그램입니다. 그러니 차분하게 자신을 다독이며, 단계적으로 다시 시작하는 걸 추천드립니다. 필요할 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해볼 수도 있습니다. 좋은 출발을 기원할게요!
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