AI 다이어트 고민상담감자 먹어도 돼?

감자는 차별적인 영양소를 제공하는 좋은 탄수화물 원천이지만, 스위치온 다이어트의 특정 단계와 목표에 따라 섭취에 유의해야 합니다. 다이어트 초반에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표이기 때문에 감자 같은 전분이 높은 식품은 피하는 것이 좋습니다.

1주차와 2주차 초반에는 탄수화물 섭취를 최소화하여 대사가 지방으로 전환되도록 하는 것이 중요합니다. 전분이 많은 감자는 이 시기에는 추천하지 않습니다.

다만, 다이어트의 중후반 단계에서는 적절한 양의 감자를 포함할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 후에 적당한 양의 감자를 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 근육 회복에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 감자는 1주차와 2주차에는 피하는 것이 좋고, 이후 단계에서는 적정량을 고려해 섭취할 수 있습니다. 그 외에 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 제품이나 건강한 간식을 고민해봐도 좋습니다.