AI 다이어트 고민상담24시간 단식이 어려울때 시간 조정 가능해?

네, 24시간 단식이 어렵게 느껴지신다면 시간 조정이 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 장기적인 목표를 중요시 하기 때문에 유연성이 중요한 경우도 많아요.

만약 24시간 단식이 힘들다면, 18시간 단식으로 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 아침 8시에 첫 식사를 시작하고 오후 2시에 마지막 식사를 하는 방식이죠. 이렇게 하면 18시간 동안 공복을 유지하게 되고, 신체는 여전히 간헐적 단식의 이점을 얻을 수 있어요.

이 시기의 핵심은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방을 효율적으로 태우는 것이니, 식사 시간을 조율하면서도 규칙적으로 단식을 유지하는 것이 중요합니다.

싱겁고 저칼로리의 식사를 유지하면서 단식 시간을 활성화해 주는 것도 좋은 방법입니다. 필요하면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용할 수 있고요. 이런 방식으로 조절하면서 자신의 신체 리듬과 편안함을 최우선으로 고려하세요!

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