AI 다이어트 고민상담소금은 어느 정도 먹을 수 있나요

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 소금 섭취에 대해 신중할 필요가 있습니다. 기본적으로 저염식을 권장하고 있으며, 소금은 체액 저류와 관련이 깊기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

일반적으로 하루에 섭취하는 소금의 양은 5g 이하로 권장됩니다. 가능한 한 소금 대신 다양한 허브나 향신료를 활용하여 음식을 간을 맞추는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추, 타임 또는 바질 등을 사용하면 맛을 풍부하게 하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

특히, 이미 4-7일차 단계에 있으시니, 식사 준비 시 저염간장을 소량 사용하거나 해조류(미역, 다시마 등)를 통해 자연적인 염분을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 간혹 저염 제품이나 소금 대체품을 사용하시는 것도 고려할 수 있습니다. 이는 식사를 더욱 즐겁게 하며, 필요한 간을 더 챙길 수 있는 방법입니다. 소금 섭취는 적당히 조절하면서, 건강한 식단을 지속하는 것이 핵심입니다.