AI 다이어트 고민상담어제 단식이후 오늘 점심이 첫 무탄수식사이고 오후간식 쉐이크, 저녁 무탄수로 똑같이 먹으면돼?

네, 3주차에 접어드셨다면 어제의 단식 후 오늘 점심에 첫 무탄수식사를 하는 것은 매우 좋은 선택입니다! 점심 식사로는 단백질 위주의 무탄수 식단을 유지하면서, 여기에 건강한 지방이나 채소를 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 고기나 생선과 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 곁들여 먹는 방식이 이상적이에요.

오후 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단백질 쉐이크는 근육량 유지와 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다. 저녁에도 무탄수식사를 지속하는 것은 3주차 목표에 부합합니다. 저녁도 같은 메뉴로 유지하셔도 좋지만, 가능한 한 다양화를 주면 더 맛있고 영양적인 식사가 될 수 있어요. 예를 들어, 저녁에는 다른 종류의 단백질(예: 닭고기 대신 등푸른 생선)으로 바꿔 보는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 무탄수 식단을 유지하며 체중 감량과 체지방 감소를 목표로 하시면 최적의 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요할 경우, 단백질 보충제를 추가로 고려하셔도 좋습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니까요!

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