AI 다이어트 고민상담1-3일차에 단백질쉐이크 총 네 번 먹는데, 그 중에 간식타임에 먹는거 꼭 먹어야해? 아침점심저녁으로 세번만 먹으면안돼?

1-3일차에 단백질 쉐이크를 총 네 번 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 중요한 단계입니다. 이 기간 동안(지방 대사를 켜는 단계) 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 간식 타임에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 이유는 여러 가지가 있습니다.

1. 배고픔 예방: 단백질 섭취는 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다. 하루에 네 번 섭취함으로써 배고픔을 덜 느끼고, 기분을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

2. 영양소 균형: 다양한 식사를 통해 여러 가지 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 외에 간식을 추가함으로써 영양소의 균형을 맞추는 데 기여합니다.

3. 체지방 감소 촉진: 꾸준한 단백질 섭취는 체지방을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줍니다. 몸이 지방을 연료로 사용하기 위한 준비 단계이기 때문에, 이 시기에 충분한 단백질을 공급하는 것이 중요합니다.

물론 아침, 점심, 저녁 세 번만 먹고 싶으실 수도 있지만, 이렇게 되면 단백질 섭취가 불균형해질 수 있고, 초기에 가장 힘든 상황을 겪을 수 있습니다. 간식 타임에 쉐이크를 추가하면 여러분의 신진대사와 대사 건강 회복에 더 유리할 것입니다.

결론적으로, 간식 타임에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 다이어트의 효과를 극대화할 수 있는 좋은 방법입니다. 수고스럽지만 조금씩 먹는 것이 더 나아지는 몸 상태를 위해 더욱 도움이 될 거예요!

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