4주차 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 오트라떼는 오트밀(귀리)로 만들어지기 때문에 탄수화물이 상대적으로 높은 음료로 분류됩니다. 다이어트 단계에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표이므로, 오트라떼는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저탄수화물 옵션으로는 아몬드 밀크나 코코넛 밀크를 사용한 라떼를 고려해 보시는 것이 좋은 선택입니다. 이러한 낫-우유 대체품은 탄수화물이 적고, 영양가 또한 높아서 다이어트에 더 적합할 것입니다.
또한, 커피나 차와 결합해 블랙 커피(혹은 허브티)로 즐길 수도 있습니다. 필요 시 조금의 스테비아나 에리스리톨 같은 자연 대체당을 추가해 단맛을 조절할 수 있습니다.
이렇게 대체해 보시고, 건강한 선택을 유지하는 것이 다이어트 목표 달성에 도움이 될 겁니다!
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