AI 다이어트 고민상담탄수화물을 챙길 때 고구마랑 오트밀은 안 돼?

2주차에 들어선 만큼, 제대로 된 탄수화물 선택이 중요해요! 고구마와 오트밀 둘 다 건강한 탄수화물의 좋은 예시인데요.

고구마는 비타민, 미네랄, 섬유소가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 탄수화물 섭취가 필요할 때 적절한 선택입니다.

오트밀도 마찬가지로 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 아침에 간편하게 먹기 좋고, 요거트나 과일과 함께 하면 더욱 영양가가 높아질 수 있죠.

하지만, 주의할 점은 총 탄수화물 섭취량에 맞춰야 한다는 것입니다. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 목표니까, 양을 조절하는 것이 중요해요. 점심에 적당량(한 공기 정도) 섭취하거나, 운동 후에 고구마의 작은 양을 추가해도 좋을 것 같아요. 특히, 두 식품 모두 단백질과 함께 섭취하면 체지방 감량에 효과적입니다.

또한, 이러한 경우에 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 운동 후 고구마와 함께 섭취하면 효과적이겠죠!