AI 다이어트 고민상담블루베리 먹어도 돼?

네, 2주차의 스위치온 다이어트에서는 블루베리를 먹어도 됩니다! 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 식이섬유도 포함되어 있어 소화에도 좋아요. 그럼에도 불구하고, 간식으로 섭취할 때는 적당량인 1/2컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

특히, 블루베리는 다른 저탄수화물 식사와 잘 어울리기 때문에 원하는 단백질 원과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다! 예를 들어, 플레인 요거트에 블루베리를 올려 먹거나, 치아씨드와 함께 간편한 스무디로 만들어 먹으면 건강한 간식이 될 수 있어요.

이렇게 블루베리를 포함시킬 때는 당분 섭취를 고려하여 다른 당분이 많은 식품과 함께 먹지 않는 것이 중요해요. 물론, 다양한 선택지를 고려하는 것도 좋은데, 이런 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 방법도 추천해 드려요. 블루베리를 통해 맛있게 다이어트를 이어가세요!