AI 다이어트 고민상담알룰로오스 들어간 단백질 쉐이크 마셔도돼?

알룰로오스가 들어간 단백질 쉐이크는 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 마시는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 알룰로오스는 낮은 칼로리로 단맛을 내는 대체당으로, 인슐린 수치에 큰 영향을 미치지 않는 장점이 있지만, 개인의 반응이 다를 수 있습니다.

1-3일차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 단백질 쉐이크에 포함된 알룰로오스의 양이 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 미치지 않도록 주의해야 해요. 가능하면 제품의 전체 영양 성분을 확인하고, 특히 다른 탄수화물이나 첨가물이 많이 포함되어 있지 않은지를 체크하세요.

단백질 섭취는 중요하니, 알룰로오스가 포함된 단백질 쉐이크를 즐기고 싶다면 하루에 하나 정도로 제한하고, 수분도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 다른 단백질 공급원도 고려해 볼 수 있습니다.

이런 식이 패턴을 유지하는 동안에는 몸의 반응을 잘 살펴보고, 문제가 발생한다면 섭취를 조절하세요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다!