AI 다이어트 고민상담1-3일차때 매일 단백질쉐이크 2잔씩먹었는데 4일차로 넘어가도 돼?

네, 1-3일차 동안 매일 단백질 쉐이크를 두 번 섭취한 것은 아주 긍정적인 기초 작업이에요! 이 단계에서 중요한 것은 지방 대사를 촉진하고 몸이 저탄수화물 식단에 적응하도록 돕는 것이기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 매우 중요하죠.

4일차로 넘어가는 것은 가능합니다. 다만, 이때 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요. 특히 배고픔이나 에너지 수준, 혹은 불편한 느낌이 드는 경우에는 하루 더 1-3일차 단계에서 머무르는 것이 좋습니다.

이 시점에는 점심에 저탄수화물 일반식으로 전환하면서 건강한 균형을 찾는 단계가 되므로, 잡곡밥이나 단백질 위주의 식사를 추가하면서 식단을 조절하세요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 고영양의 단백질 쉐이크를 선택하시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 하지만 식사가 우선이며, 보충제는 추가적인 도움이 될 뿐임을 기억해주세요.

따라서, 4일차로 넘어가기를 원하신다면 단백질 섭취와 저탄수화물 식단에 신경쓰며 진행하시면 좋겠습니다! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요!