단식 중 물이나 허브티를 마실 수 있는 것은 맞습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서, 단식 시간 동안 수분을 충분히 섭취하는 것은 매우 중요해요. 그러나 7시 이후의 음료 섭취는 약간의 주의가 필요합니다.
저녁 7시 이후 물이나 허브티를 마셔도 되는지에 대한 답변은 이렇게 할 수 있습니다:
공복 상태 유지를 원하신다면: 단식의 목표는 체내 인슐린 수치를 낮추고 대사 상태를 개선하는 것이니까, 7시 이후에는 가능하면 허브티도 피하는 것이 가장 좋습니다. 단식의 효과를 극대화하기 위해서는, 특히 잔여 시간을 염두에 두고 마시는 것이 중요하니까요.
소량 섭취 가능: 다만, 허브티 같은 경우엔 카페인이 적고 비칼로리인 경우가 많기 때문에 소량 섭취로는 큰 문제가 되지 않을 것입니다. 예를 들어, 카모마일이나 민트차 같은 차는 편안함을 줄 수 있어서 도움이 될 수 있습니다.
수분 섭취: 수분은 계속해서 중요하므로, 가능한 한 많은 물을 섭취하세요. 수분이 충분하면 몸의 대사 기능이 최적화될 수 있습니다.
결론적으로, 7시 이후에는 허브티를 마시는 것보다는 물 위주로 섭취하고, 가능하면 단식 시간 동안 수분 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 다만, 스트레스 받지 않고 편안하게 유지할 수 있는 범위 내에서는 소량의 허브티도 괜찮습니다.
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