![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담스위치온 유지기 하고 있어. 스위치온 유지기 10주차가 되었어. 스위치온 다시 시작할때 살빼기전 근골격량이 돌아와야 하는거야? 기초대사량이 돌아와야 하는거야?
작성일: 2025-09-14 08:34
유지기여성
스위치온 다이어트 유지기 10주차에 접어들고 계시군요! 정말 잘하고 계세요. 유지기 단계에서는 건강한 식습관과 활동량을 적절히 조화시켜 체중을 안정적으로 유지하는 것이 가장 중요합니다.
스위치온 다이어트를 다시 시작할 때에는 두 가지 요소, 즉 근골격량과 기초대사량 모두를 고려하는 것이 이상적입니다. 구체적으로 말씀드리자면:
근골격량 복구: 다이어트를 통해 체중 감량을 하면서 근육량 또한 줄어들 수 있습니다. 따라서 다이어트를 다시 시작하기 전에 근골격량이 원래 수준으로 회복되는 것이 중요합니다. 근육량이 회복되면 기초대사량도 증가하게 되므로, 다이어트를 하는 데 더 유리한 환경이 조성됩니다.
기초대사량 회복: 기초대사량이란 생리에 필요한 최소한의 에너지로, 근육량과 밀접한 관계가 있습니다. 내 몸이 늘 최적의 상태에서 기능하도록 보장해주는 중요 요소입니다. 기초대사량이 낮아지면, 체중 관리가 더 어려워지기 때문에, 다이어트를 다시 시작하기 전 적정 수준으로 회복하도록 하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 근골격량과 기초대사량 모두 고려하며 몸의 상태가 충분히 안정되었다고 느끼실 때 다시 다이어트를 시작하시면 좋겠습니다. 유지기 동안 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 계속 유지하신다면 근골격량과 기초대사량 회복에 도움이 될 것입니다.
또한, 조절하기 어려운 식사 때는 대체식품이나 보조제를 생각해볼 수 있지만, 무엇보다도 기본적인 식사를 통한 영양 섭취가 가장 중요하다는 점 기억해 주세요! 언제든지 질문이 있으시면 편하게 말씀해 주세요.
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