13일차에 접어들었군요! 스위치온 다이어트 진행 중이라면, 이제는 지방 대사와 근육 유지에 중점을 두어야 할 시점이에요.
삼겹살은 고지방 음식으로, 단백질은 포함되어 있지만 포화지방이 많은 음식이라 주의가 필요합니다. 일반적으로 저탄수화물 다이어트 중에 적당량의 고기 섭취는 괜찮지만, 삼겹살은 지방 함량이 높아 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
추천하는 방법은: 가능하면 기름이 적은 부위인 닭가슴살, 살코기(예: 소고기 연육부위) 등으로 대체하는 것이 좋습니다. 또는 삼겹살을 먹고 싶다면, 소량으로 조리하고 곁들이는 채소(상추, 깻잎 등)와 함께 섭취하면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 이런 채소는 식이섬유 제공으로 소화를 도와주고 포만감을 줄 겁니다.
그리고, 고기 섭취 후에는 충분한 야채와 단백질 보충(예: 두부나 단백질 쉐이크)을 함께 챙기세요!
궁극적으로, 적절한 양을 조절하고 가공되지 않은 식품을 유지하는 것이 좋습니다. 조금 더 건강한 대안으로 담백한 단백질 보충도 고려해보세요!
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