네, 3주차에 오리백숙을 드셔도 괜찮습니다! 오리백숙은 단백질이 풍부하고, 건강한 지방도 포함된 좋은 식사 선택입니다. 특히 저탄수화물 단백질 식단에 잘 맞는 음식이죠.
다만, 주의할 점은 국물에 소금이나 염분이 많이 들어가지 않도록 하는 것입니다. 염분이 많으면 체내 수분을 유지하게 되어 다이어트에 저해될 수 있어요. 함께 곁들이는 채소나 허브를 활용하면 맛도 좋고 영양도 높일 수 있습니다.
물론 단백질 보충제를 사용할 수 있는 상황이라면, 오리백숙과 병행하여 하루 권장량의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 다른 고단백 식품도 고려해 보실 수 있어요!
식사 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화도 도와주시면 좋습니다. 이처럼 스위치온 다이어트의 장점인 건강한 단백질 섭취와 함께 균형 잡힌 식사는 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
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