AI 다이어트 고민상담3주차인데 저녁에 운동안하고 바나나먹으면 안돼?

3주차는 간헐적 단식을 병행하며 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이에요. 저녁에 바나나를 먹는 것에 대해 생각해보면, 바나나는 자연적인 단식 단백질과 식이섬유가 있지만 탄수화물 함량이 꽤 높아서 저녁 식사에 포함하기엔 조금 조심해야 할 부분이 있습니다.

운동 없이 바나나를 섭취하게 되면 설탕이 체내에 저장될 가능성이 크기 때문에, 대사 상태를 고려해야 해요. 만약 저녁에 간식으로 바나나를 꼭 드시고 싶으시다면, 가능하다면 운동 후에 드시는 것이 더 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 에너지를 빠르게 공급할 수 있지만, 그렇지 않다면 저녁식사의 저탄수화물 원칙을 지키는 것이 좋겠어요.

대신 저녁에는 단백질이 풍부한 음식을 선택하시고, 바나나를 푸짐한 아침이나 점심의 간식으로 드시는 것을 고려해보세요. 만약 단백질 보충제를 사용하고 계시다면, 그런 제품을 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 더욱 건강한 결과를 얻으실 수 있을 겁니다!

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