4-7일차인 현재는 스위치온 다이어트의 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점입니다. 카페라떼는 우유와 설탕이 들어간 음료이기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
이유는 다음과 같습니다:
- 당 함량: 카페라떼에는 설탕이 들어갈 경우 당분 섭취가 증가해 인슐린 반응을 자극할 수 있습니다. 이는 다이어트의 효율성을 떨어뜨릴 수 있어요.
- 우유의 칼로리: 우유도 카페라떼에 포함되면 칼로리가 증가합니다. 대체할 만한 선택지로는 블랙커피가 있으며, 간혹 오트밀크나 아몬드 밀크를 적게 사용하여 부드러움을 더하는 방법도 있습니다.
따라서, 아침에는 가능한 한 블랙커피를 추천드립니다. 이는 저탄수화물 식단에 맞추어 빠른 에너지를 주고 포만감을 더할 수 있어요. 만약 꼭 음료가 필요하다면, 커피에 약간의 무가당 두유를 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 다이어트를 계속 원활하게 진행할 수 있습니다! 필요시, 영양 보충제와 함께 균형 잡힌 식사를 따르면 좋겠어요.
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