네, 저녁에 배고프시면 밥을 조금 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있는데, 이때는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 밥을 먹는다면, 적당한 양을 유지하면서 두부, 생선, 닭고기 같은 질 좋은 단백질과 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
중요한 것은 적당히 포만감을 느끼는 것이니까요. 만약 밥이 조금 더 필요한 상황이라면, 대체할 수 있는 채소를 함께 섭취하여 포만감을 높일 수 있습니다. 예를 들어, 양배추나 브로콜리 같은 저칼로리 채소를 많이 드시면 배부르게 드실 수 있습니다.
또, 배고픈 느낌이 지속된다면 단백질쉐이크 등의 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이에요. 이러한 제품은 영양소를 보충하면서도 배고픔을 어느 정도 덜어줄 수 있습니다.
식사 시 충분한 수분을 함께 섭취하는 것도 잊지 마세요! 물이나 허브차를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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