AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 쉐이크까지 다 먹었는데 키토김밥 두줄을 다 먹어버렸어..... 다시 1일차부터 해야해?

아니요, 2일차 저녁에 키토김밥 두 줄을 먹었다고 해서 다시 1일차부터 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일관성 있지만, 완벽함을 추구할 필요는 없습니다. 중요한 것은 한 번의 실수로 포기하지 않고, 지금부터 다시 올바른 방향으로 나아가는 것입니다.

1일차의 기본 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 것입니다. 이 과정에서 탄수화물의 섭취가 영향을 미칠 수 있지만, 큰 편차가 발생한 것은 아니므로 계속해서 계획한 대로 진행하면 됩니다. 키토김밥은 상대적으로 저탄수화물 식품이지만, 저녁 식사시간 이후에는 가벼운 채소나 두부 같은 허용된 음식을 섭취하며 그다음 날을 준비하세요.

상황에 따라 현재의 허용된 간식으로 가벼운 채소를 더 추가하거나, 저녁 식사 후 14시간 공복을 유지하여 다음 아침에 다시 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트의 리듬을 유지할 수 있습니다.

물론, 필요에 따라 영양제나 보충제를 통해 부족한 영양소를 채우는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 섭취가 부족하다면 단백질 쉐이크를 추가적으로 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 일관성과 꾸준함이니까요. 앞으로도 계속해서 긍정적인 마음가짐으로 진행해 보세요!

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