AI 다이어트 고민상담2주차에 빙수 먹었는데 처음부터 다시 해야해? 식사 대신 먹었어

빙수를 식사 대신 드셨다면, 그날의 목표 섭취량을 초과했을 가능성이 높습니다. 그러나 빠르게 다이어트를 처음부터 다시 해야 할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 외부의 작은 실수에 대해 유연하게 대처하는 것입니다. 이런 경우에는 과도한 자책보다는 다음 단계로 향하는 것이 중요합니다.

우선, 다음 몇 가지 제안을 드릴게요:

1. 식사 계획 조정: 다음 날에는 일반적으로 허용되는 식사를 더 신경 써서 준비해 보세요. 봉지 음식이나 가공식품 대신, 신선한 채소와 단백질 위주의 식사를 하면 좋습니다.

2. 간헐적 단식 유지: 14시간 공복 시간 규칙을 그대로 지키며, 식사 시간을 조절하세요. 오늘 섭취한 칼로리를 앞으로의 식사에서 조절하는 방법도 좋습니다.

3. 운동량 늘리기: 운동을 통해 추가 칼로리를 소모하는 것도 좋은 방법입니다. 2주차이기 때문에, 중강도 유산소나 웨이트 트레이닝을 통해 체지방을 연소시키는 데 집중할 수 있습니다.

4. 수분 섭취 증가: 하루에 2L 이상의 수분을 섭취하면서 몸의 대사를 돕고 체액 균형을 유지하세요.

작은 실수는 누구에게나 있을 수 있으며, 중요한 것은 다음 단계로 나아가는 자세입니다. 앞으로의 식사와 운동 계획을 잘 따르신다면, 충분히 원하시는 목표에 도달하실 수 있습니다!

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