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AI 다이어트 고민상담2주차에 탄수제한식으로 오븐치킨먹어도 돼?
작성일: 2025-07-25 16:57
2주차에서는 저탄수화물 일반식(Diabetic Diet)을 도입해야 하므로, 탄수화물 섭취를 주의 깊게 고려해야 합니다. 오븐 치킨은 단백질이 풍부하고 건강한 조리 방법이기 때문에 기본적으로 가능하지만, 몇 가지 점을 체크해야 해요.
1. 치킨 조리 방법: 오븐에 구운 치킨은 기름을 적게 사용할 수 있어 건강한 선택이 될 수 있습니다. 추가로, 마리네이드나 양념에 설탕이나 밀가루가 포함되어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.
2. 부재료 관리: 치킨을 사이드로 함께하는 채소(브로콜리, 양배추 등)가 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 탄수화물 함량이 높은 감자튀김이나 빵은 피해야 해요.
3. 적절한 섭취량: 하루 전체의 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하므로, 치킨 외 다른 식사에서도 탄수화물 양을 조절해야 합니다.
혹시 단백질 보충제나 오븐 치킨을 더 궁합 좋게 먹고 싶다면, 예를 들어 채소와 함께 더한 다음에 섭취하는 것도 좋습니다. 오븐 치킨을 건강하게 즐길 수 있도록 다양한 조리법이나 조합을 고려해보세요!
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