AI 다이어트 고민상담두유

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하게 됩니다. 이 기간 동안 두유는 무가당 제품으로 섭취하는 것이 허용됩니다. 무가당 두유는 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 식사와 함께 섭취할 경우 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 두유를 포함한 식사에서는 과도한 섭취를 피해야 합니다. 일반적으로 하루에 단백질 쉐이크와 함께 두유를 적당량(약 1컵) 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 두유 외에 다른 허용 식품(예: 녹황색 채소, 두부 등)을 추가하고 싶다면, 전체적인 영양 균형을 고려해 적절히 조절해야 합니다.

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