AI 다이어트 고민상담전날 양을 많이먹었더니 1kg 증가했어 괜찮아?

3주차에 접어드셨네요! 일시적으로 체중이 1kg 증가하는 것은 일반적으로 괜찮습니다. 특히 여성의 경우, 생리 주기와 관련된 수분의 저류나 음식 섭취로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요. 이는 신체가 수분을 보존하거나, 음식이 아직 소화되지 않았기 때문일 수 있습니다.

중요한 것은 체중이 일시적으로 늘었다고 해서 다이어트의 효과가 없어지는 것이 아니라는 점입니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하면서 간헐적 단식과 건강한 식단을 유지한다면, 장기적인 관점에서 체지방 감소와 대사 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

이럴 때는 다음 식사에서 조절을 통해 균형을 찾아가는 것이 중요하니, 오늘의 식사는 가볍게 조절하거나 운동량을 늘려보세요.

또한, 수분 섭취를 충분히 유지하고, 근력 운동도 함께 병행하면 체중 변동에 더 효과적으로 대처할 수 있습니다. 만약 체중 변화에 대해 지속적인 의문이 생기면 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.

간단히 사용해볼 수 있는 보조제로는 유산균이나 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있는데, 이는 장 건강과 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다. 하지만 우선은 자연스러운 변화를 인정하고 꾸준함을 유지하는 것이 가장 중요합니다!

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