수박은 스위치온 다이어트의 단계에 따라 섭취 시기가 다를 수 있습니다. 일반적으로 수박은 당분이 상대적으로 높은 과일이기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 조심스럽게 소비해야 해요.
1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 수박은 피하는 것이 좋습니다.
1주차 후반 (4~7일차): 이 시기에 들어설 때는 수박을 소량 섭취할 수 있습니다. 다만, 일반식으로 전환할 때 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 하루 1~2 조각 정도로 제한하세요.
2주차 이후: 이제 허용되는 식품이 늘어나면서 수박을 점차적으로 식단에 포함할 수 있습니다. 과일을 섭취할 때는 단백질과 함께 시너지 효과를 주는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 치즈를 곁들이면 좋은 조합이 되죠.
수박을 먹을 때는 충분한 수분 조절을 위해 물도 함께 섭취하는 걸 잊지 마세요! 또한, 여러분이 건강한 다이어트를 유지할 수 있도록 도와주는 다양한 제품들이 있으니 관심이 있다면 찾아보는 것도 좋겠어요.
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