AI 다이어트 고민상담2주차인데 치즈 먹어도돼?

2주차에 치즈를 섭취하는 것은 가능하지만, 주의가 필요합니다. 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단이 강조되며, 허용되는 식품 중에는 치즈가 포함될 수 있습니다. 그러나 고염분 치즈보다는 덜 짠 자연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.

치즈는 단백질과 칼슘이 풍부하지만, 칼로리가 높고 포화지방이 포함되어 있을 수 있어요. 가능하다면 하루에 소량(30g 정도) 섭취하는 것이 적당합니다. 특히 저지방 또는 무염 치즈를 선택하면 더 건강한 옵션이 될 것입니다.

이 단계에서는 단백질과 채소를 중심으로 한 식사가 더 중요하므로, 치즈는 상대적으로 간식으로 고려하는 것이 좋습니다. 이렇게 간식을 계획할 때는 치즈를 샐러드나 채소 스틱과 함께 먹으면 좋고, 한 끼 식사에 포함시키기보다 간헐적 간식으로 즐기는 게 나을 것 같아요!

마무리하자면, 치즈를 먹는 것은 가능하지만 적당한 양을 유지하고, 다른 허용 식품과 균형을 맞춰보세요. 건강한 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 것입니다!

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