체중이 어제보다 0.5kg 증가한 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 우선, 체중 변화는 일시적일 수 있으며, 다음과 같은 요인들이 작용할 수 있습니다:
수분 변화: 체중은 체내 수분 부족 또는 과다에 크게 영향을 받습니다. 특히 소금이나 탄수화물 섭취가 많았던 날에는 수분이 더 많이 저장될 수 있어 체중이 증가할 수 있습니다.
식사량과 소화: 전날의 식사량이 많거나, 소화가 원활하지 못했을 경우에도 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 소화가 완료되지 않은 상태로 측정하면 체중이 늘어 보일 수 있습니다.
호르몬 변화: 생리주기가 있는 여성의 경우, 월경 주기에 따른 호르몬 변화로 체중이 달라질 수 있습니다. 배란이나 생리 전후로 수분 저장이 증가할 수 있습니다.
운동 및 근육량 변화: 운동 후에는 근육이 수분을 흡수하여 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 특히 고강도 운동 후에는 근육이 회복하기 위해 수분을 더 많이 필요로 합니다.
측정 시간: 체중은 하루 중 시간에 따라 다르게 측정될 수 있습니다. 아침과 저녁의 체중은 차이가 있을 수 있으니, 가능하면 같은 시간에 측정하는 것이 좋습니다.
이러한 요인들 때문에 체중이 하루 사이에 일정하게 변화하는 것은 자연스러운 현상입니다. 다이어트를 지속하는 과정에서 이러한 변화를 이해하고 인내하는 것이 중요합니다. 만약 체중 변화가 지속적으로 걱정된다면, 식단과 운동 패턴을 점검하거나 전문가와 상담해 보세요. 필요시 일일 영양소 섭취를 보충할 수 있는 건강 보조식품을 고려할 수도 있습니다.
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