먼저, 걱정하지 마세요! 체중 변화는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 하루에 1.2kg 변화하는 것은 일반적으로 일시적인 수분 변화나 식사의 영향을 받을 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서도 가끔은 계획을 벗어날 수 있는 날이 있을 수 있는데, 이런 상황에서 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다.
현재 2주차에 계신 만큼, 지속적으로 스위치온 다이어트를 따라가시는 것이 가장 좋습니다. 그동안의 노력과 식단 유지가 매우 중요합니다. 어제의 높은 탄수화물 섭취로 인해 체중이 일시적으로 증가했을 가능성이 크므로, 오늘부터 다시 예정된 식단으로 돌아가시면 효과적으로 회복할 수 있습니다.
몇 가지 조언을 드릴게요:
수분 섭취: 오늘 하루 충분히 물을 마셔주고, 수분 배출을 도와주는 저염식 식사가 도움이 될 수 있습니다.
식단 복귀: 정상적인 스위치온 다이어트 식사로 돌아가고, 가급적 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하세요. 단백질 쉐이크와 유산균을 활용하여 소화 건강도 챙기면 좋습니다.
운동 유지: 꾸준히 운동을 진행하여 대사율을 높이고 칼로리를 소모하세요. 가벼운 유산소 운동과 스트레칭은 도움을 줄 것입니다.
체중 변화 추적: 일주일 후 몸의 변화를 다시 측정해보세요. 꾸준한 진행이 더욱 중요합니다.
식단 유지와 회복을 통해 사라질 수 있는 변화일 확률이 높으니, 긍정적인 마음으로 계속 진행해 보시길 바랍니다!
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