1주차에 단백질 쉐이크를 물이나 두유와 함께 섭취하는 이유는 몇 가지가 있습니다.
저탄수화물 유지: 우유는 상대적으로 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트 초기 단계에서는 혈당 수치를 높일 수 있습니다. 물이나 두유(무가당)를 사용하면 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어요.
칼로리 조절: 우유는 칼로리가 높기 때문에, 체중 감량을 목표로 할 때는 더 가벼운 두유 또는 물과 섞는 것이 유리합니다. 이를 통해 필요한 단백질을 섭취하면서도 과잉 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
소화 및 흡수 개선: 두유는 식물성 단백질이며, 소화가 상대적으로 용이해 많은 사람들이 부담 없이 소화할 수 있어요. 이 또한 여러분의 체내에서 더 효율적으로 단백질을 활용할 수 있도록 도와줍니다.
수분 보충: 물을 함께 사용하면 수분 부족을 예방하고, 체내 신진대사가 원활하게 이루어질 수 있습니다. 물이 충분히 공급될 때 소화 과정과 신진대사가 더 원활해져 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줍니다.
따라서, 1주차 동안은 최대한 수분을 보충하고 저탄수화물, 저칼로리를 유지하는 것이 중요합니다. 만약 두유를 선택할 경우, 반드시 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 선택지로 다양한 단백질 보충제를 고려할 수 있으니 필요에 따라 자유롭게 활용하세요!
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