AI 다이어트 고민상담김치는 언제부터 먹어도됨?

김치는 스위치온 다이어트에서 중요한 발효식품으로, 유산균과 비타민 등이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 다만, 단계에 따라 섭취 시기를 조절하는 것이 좋습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심의 식사를 해야 하므로 김치는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 일반식으로 돌아가기 시작하는 이 시기에는 김치를 소량 포함할 수 있습니다. 특히 점심에 저탄수화물 일반식과 함께 섭취하면 좋습니다.

3. 2주차 및 이후: 김치는 어느 부분에서든 지속적으로 드실 수 있습니다. 다만, 소금 섭취를 고려하여 저염식으로 준비하는 것이 바람직합니다.

김치 외에도 발효식품은 장 건강에 유익하므로, 요거트나 된장 같은 다른 발효식품도 함께 고려해 보세요. 준비가 잘 된 김치를 즐기면서 건강한 다이어트를 이어가시길 바랍니다!

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