AI 다이어트 고민상담흰 쌀밥 반공기는 가능?

네, 2주차 진행 중이라면 흰 쌀밥 반 공기는 제한적으로 허용됩니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하며, 저탄수화물 식사를 통해 지방을 에너지원으로 사용하는 것이 목표입니다.

따라서 점심에 현미나 잡곡밥을 선택하는 것이 더 좋지만, 흰 쌀밥을 반 공기 정도의 양으로 섭취하는 것은 큰 문제 없이 가능해요. 하지만 다른 식사에서 섭취하는 탄수화물량이 많지 않도록 주의해야 합니다.

예를 들어, 점심에 흰 쌀밥과 단백질 (닭가슴살, 생선, 두부 등) 중심의 식사를 하면서 채소를 충분히 곁들여 영양 균형을 맞추면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

운동 후에는 가능한 단백질 쉐이크를 통해 필요한 영양소를 보충하고, 수분 섭취를 잊지 않는 것이 중요해요. 이런 조절을 통해 다이어트 진행 상태를 잘 유지할 수 있습니다.

추가로, 어떤 종류의 단백질 보충제나 유산균 제품도 고려해볼 수 있으니, 개인의 취향과 필요에 맞게 선택하면 좋겠네요!

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