AI 다이어트 고민상담1~3일차에 무가장 두유 몇개까지 가능해?

1~3일차 동안은 지방 대사를 켜는 중요한 초기 단계입니다. 이 기간 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품에 집중해야 해요. 무가당 두유는 허용 식품 중 하나입니다.

일반적으로 하루에 12컵, 즉 약 240480ml 정도의 무가당 두유를 섭취하는 것이 적절합니다. 이렇게 하면 단백질을 보충하면서도 과도한 탄수화물을 피할 수 있어요. 너무 많은 두유를 섭취하게 되면 전체적인 식단 조절이 어렵고, 불필요한 칼로리를 추가할 수 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 무가당 두유 외에도 다른 허용 식품인 채소나 두부 등으로도 영양을 보충할 수 있습니다. 이렇게 다양한 식사를 통해 몸의 대사를 원활하게 유지하는 것이 중요해요. 필요할 경우, 단백질 보충제를 같이 고려해 보시는 것도 좋은 방법이에요!