AI 다이어트 고민상담6-7일차에 치팅으로 저당 아이스크림 2 파인트를 먹었는데 첫날부터 리셋해야해?
작성일: 2025-01-19 10:22
6-7일차에 저당 아이스크림 2 파인트를 드셨다면, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 다소 영향을 받을 수 있어요. 다이어트 중 치팅을 하게 되면, 그 날의 식단을 리셋할 필요는 없지만, 다음 날부터는 다시 원래의 식단으로 돌아가는 것이 중요해요.
스위치온 다이어트에서는 4-7일차에 하루 한 끼만 일반식을 섭취하고 나머지 3끼는 단백질 셰이크를 먹는 것이 원칙이에요. 치팅으로 인해 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로, 다음 날부터는 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질과 좋은 지방 위주로 식사를 하시는 것이 좋습니다.
만약 치팅으로 인해 체중이 증가하거나 불편함을 느끼신다면, 하루 정도는 가벼운 단식이나 저탄수화물 식단을 통해 몸을 정리하는 것도 좋은 방법이에요. 하지만 과도한 스트레스는 피하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요하니, 다음 식사부터는 다시 원칙에 맞춰 식단을 조절해 보세요.
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