AI 다이어트 고민상담오븐닭구이랑 찹쌀누룽지 저녁으로 먹어도돼? 점심에 탄수화물 섭취 안했어

네, 3주차 스위치온 다이어트에서 저녁으로 오븐닭구이와 찹쌀누룽지를 먹는 것은 괜찮습니다. 특히 점심에 탄수화물을 섭취하지 않았다면, 찹쌀누룽지를 적절한 양으로 포함하는 것은 좋습니다. 하지만 중요한 점은 누룽지의 양을 조절하는 것입니다.

닭고기는 단백질 공급원이므로 체중 조절과 근육량 유지를 도와줍니다. 이때 저지방 부위를 선택하면 더욱 좋습니다. 찹쌀누룽지는 고구마나 현미밥 같은 탄수화물보다 GI(혈당 지수)가 낮아 비교적 안정적인 에너지원이 될 수 있지만, 과다 섭취는 피해야 합니다.

식사 시 충분한 채소도 함께 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 스팀한 야채를 곁들여 영양소를 보충하고 포만감을 늘리는 것이죠.

또한, 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 전에는 마감하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활해지고, 수면 질에도 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

마지막으로, 간혹 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있으니 필요할 때 참고하시는 것도 좋습니다. 이번 저녁 잘 챙겨 드시고, 계획한 다이어트를 지속적으로 잘 따라가시길 바랍니다!