스위치온 다이어트의 1-3일차 기간에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하며, 당도 이 범위 내에서 포함되어야 합니다.
하루 섭취해야 할 단당류(당분)는 가능한 한 적게 유지하는 것이 좋습니다. 따라서, 가공된 당분을 피하고 자연식품에 포함된 당에 초점을 맞추는 게 중요합니다. 예를 들어, 허용된 채소(브로콜리, 시금치 등)나 무가당 요거트 등에서 나오는 자연 당을 고려할 수 있습니다.
결론적으로, 1-3일차의 경우 하루 당 섭취는 20g 이하로 유지하는 것을 권장합니다. 더욱 실질적인 도움을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 활용하여 식단을 보강하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식품은 다이어트 기간에 필요한 영양소를 보충하면서도 당 섭취를 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.