2주차에 접어든 만큼, 일반식으로 저탄수화물 식단을 섭취해야 합니다. 스시는 다양한 재료로 만들어질 수 있지만, 선택한 재료에 따라 다를 수 있습니다.
스시의 주요 구성 요소인 밥은 탄수화물이 많기 때문에, 가능하면 밥의 양을 줄이거나 생선 회나 해산물 중심으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 초밥 대신 생선회를 많이 먹고, 밥은 가능한 적게 섭취하면 좋습니다.
또한, 스시는 보통 소스나 조미료가 포함되어 있을 수 있으니, 고염도 소스(간장 소스 등) 사용에 주의하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 스시는 선택의 여지가 있지만, 저탄수화물 식단을 줄이거나 피하려면 사전 준비에 유의하며 신중하게 선택하는 것이 좋습니다. 이후 특별한 날에 신경 써서 적당한 양을 즐기는 것도 좋은 방법이에요! 건강한 식단에 맞춰 다양한 단백질 식품도 고려해보세요. 예를 들어, 생선으로 조리된 다른 요리나 해산물 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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