AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹을 때 오트사이드에 타먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 오트사이드에 타먹는 것은 가능합니다. 오트사이드는 건강에 좋은 식이섬유와 영양소가 풍부하기 때문에 믹스하면 더욱 영양가 있는 Meal Replacement가 될 수 있어요. 하지만 몇 가지 점을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 맛과 질감: 오트사이드에 단백질 쉐이크를 타면 부드럽고 걸쭉한 질감이 생기므로, 개인의 취향에 맞게 조절할 수 있습니다. 다만, 너무 많은 양을 섞으면 고소한 맛이 강조될 수 있어 적절한 비율을 찾아보세요.

2. 탄수화물 섭취: 지금 1-3일차라면 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 오트사이드를 첨가할 경우 그 양을 조절하는 것이 필요합니다. 오트사이드의 칼로리와 탄수화물이 포함되므로, 이를 계산하여 자신에게 맞는 양을 찾는 것이 중요해요.

3. 영양소 보충: 오트사이드는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움을 줍니다. 하지만 기본적으로 단백질 쉐이크는 단백질 섭취가 주 목적이기 때문에, 단백질 비율을 유지하기 위해서는 적절한 양의 오트사이드와 함께 충분한 양의 물과 섞어 드시는 걸 추천해요.

결론적으로, 오트사이드를 적당량 추가하는 것은 나쁘지 않지만, 현재 단계에 맞도록 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 다이어트를 하는 과정에서는 항상 영양의 균형을 고려하는 것이 중요하니까요. 좋다면, 한 번 시도해보세요!