생리 후 가벼운 운동에도 불구하고 몸무게가 늘었다면, 몇 가지 원인을 고려할 수 있습니다. 첫째, 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체내 수분이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이 경우, 실제 체지방량의 변화가 아닌 수분 변화로 인한 일시적인 현상일 가능성이 큽니다.
둘째, 운동 후에는 근육이 회복하는 과정에서 염증이 생기고, 이로 인해 체내 수분이 더 많아질 수 있습니다. 따라서 가벼운 운동을 했더라도 일시적으로 체중이 증가할 수 있다는 점을 감안할 필요가 있습니다.
셋째, 스위치온 다이어트 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하는 것이 중요한 단계입니다. 이 시점에 목표는 체중 감소보다는 건강한 식습관 구축과 신진대사 개선이므로 체중이 일시적으로 늘어나는 일은 드물지 않습니다. 체중 변화에 너무 집중하기보다는 몸 상태와 에너지 수준에 주목하는 것이 좋습니다.
이런 상황에서는 마음을 가라앉히고, 수분 섭취량을 체크해 보세요. 충분한 수분을 섭취하고, 규칙적인 운동을 지속적으로 하면서 몸의 변화에 유연하게 대응하는 것이 중요합니다. 또한 영양제와 같은 보조제를 통해 필요한 영양소를 보충하면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3와 같은 보충제를 섭취하시면 체지방 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 일시적인 체중 증가에 대해 너무 걱정하지 마시고, 꾸준한 운동과 영양 섭취에 집중해 보세요!
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